白癜风:症状、原因和支持策略

白癜风:症状、原因和支持策略

白癜风是一种皮肤疾病，其特征是皮肤斑块失去色素沉着。它最常影响你的手、脚、手臂和脸，但白癜风也可能影响你的头发、嘴、粘膜、生殖器、内耳和眼睛。虽然白癜风可能影响任何年龄、性别或种族的任何人，但某些因素可能会增加风险。虽然治疗白癜风的传统策略倾向于使用药膏、药物、手术和覆盖，但对于白癜风，有一些自然支持策略可以改善你的健康和幸福。万博客户端网页版

在这篇文章中，你将了解什么是白癜风。你会了解白癜风的主要症状。我会讲一下白癜风的主要危险因素。我将解释白癜风的发病机理。您将了解白癜风的诊断和常规治疗方案。我将详细介绍白癜风的主要根源。我还将提供我对白癜风的最佳自然支持策略。

什么是白癜风

根据美国皮肤病骨科学院的数据，世界上大约1%的人口患有白癜风（1）．白癜风是一种自身免疫性皮肤疾病，其特征是由于黑素细胞丢失而导致皮肤斑块失去色素。黑素细胞是产生色素的细胞，受到攻击和破坏，导致它们不能产生黑色素或皮肤色素。结果，皮肤会失去颜色，变成白色。

白癜风可能影响皮肤、眼睛、内耳、粘膜和头发。最常见的感染部位包括你的手、脚、胳膊、脸、生殖器、鼻孔、嘴巴、粘膜、耳朵和眼睛后部。它还可能影响你的头发，导致白头发或白头发。

白癜风可能影响所有年龄、性别和任何种族。最常见的类型是寻常型白癜风或普通白癜风。然而，其他类型包括线状、毛状、节段性和炎症性白癜风。白癜风不具传染性，通常被认为是一种自身免疫疾病。

白癜风的主要症状

白癜风的主要症状可能包括（2）：

• 皮肤斑块褪色或变白，通常在手、脚、手臂或脸上
• 头发的斑块，包括头上的头发、睫毛、眉毛和胡子过早地变白或变灰
• 口腔或鼻子内部失去颜色
• 视网膜变色眼睛视网膜颜色的变化
• 耳朵或眼睛发炎及相关的听力或视力问题

白癜风的危险因素

白癜风可能影响任何人，包括所有种族、性别和年龄。大多数人在20岁之前就会出现白癜风。

白癜风的病因尚不清楚，但有一些因素可能会增加你的风险，包括（3.）：

• 患有白癜风的家庭成员
• 家庭成员患有或个人患有某些自身免疫性疾病，包括1型糖尿病、甲状腺问题，硬皮病斑秃,牛皮癣艾迪森氏病和类风湿性关节炎。
• 在20
• 环境诱因，包括晒伤或皮肤损伤
• 有超过50个基因与白癜风的风险有关
• 高度的压力

白癜风的发病机理

白癜风往往开始只有一个或几个小的白色斑块的皮肤。随着时间的推移，它会逐渐扩散到全身。这可能需要几个月甚至更长时间。在大多数情况下,白癜风影响手，脚，前臂，手臂和脸。这些区域通常是最先出现补丁的地方。它们可能最终会扩散到鼻子、湿润的口腔内壁、生殖器、直肠区域、内耳和眼睛。

较大的斑块通常会在原地停留数年。然而，随着时间的推移，它们可能会扩大和扩散。小分子会随着时间的推移而移动、改变和扩散。症状可能因病人而异。有些人的脱色区域更少、更小，而另一些人可能会注意到更广泛的皮肤色素沉着丧失。白癜风的传播和严重程度可能决定你的治疗方案及其成功。

诊断和常规治疗方案

在你第一次看医生时，你的医疗专业人员会检查你的病史和健康史、家族史和症状。万博客户端网页版他们会给你做一个身体检查，可能会安排一些化验。

他们可能会使用一种名为伍德氏灯的紫外线灯来检测眩晕斑，并确保它不会与其他皮肤疾病相混淆。他们可能会寄来皮肤样本进行活检。他们可能会要求你做血液检查贫血糖尿病，甲状腺问题，以及其他可能与白癜风有关的问题。

传统的治疗方案可能在很大程度上取决于白癜风的类型、严重程度、斑块的位置和大小、斑块的数量和分布范围，以及它们对各种治疗方案的反应。传统的治疗方法包括（1）：

• 处方外用面霜，包括皮质类固醇，可能有助于恢复皮肤的颜色，并允许小的生长。
• 口服药物，包括类固醇和抗生素，以减少白癜风
• 补骨脂素和紫外线A (PUVA)疗法是补骨脂素药丸或乳霜和UVA光的组合，以恢复您的肤色。
• 窄UVB光可替代PUVA治疗，副作用小，可作为家庭治疗选择。
• 准分子激光治疗改善小斑块，为期4个月，每周使用2 - 3次。
• 广泛性白癜风患者的色素脱失会影响他们50%的皮肤，剩下的部分会褪色，以与受影响的皮肤相匹配。
• 植皮术是一种手术选择，适用于那些至少12个月没有新的或恶化的皮肤补丁的人，它将着色的皮肤移除并转移到褪色的区域。
• 黑素细胞移植，对于那些至少12个月没有新的或恶化的斑块的人来说，另一种手术选择是去除黑素细胞，在实验室里培养它们，然后移植到褪色的区域。
• 微色素沉着是另一种手术选择，适用于那些至少12个月没有新的或恶化的斑块的人，将色素纹到皮肤上。
• 防晒霜可以减少阳光照射，保持皮肤均匀，减少损伤。
• 化妆品，包括自我晒黑乳液和化妆品，覆盖受影响的区域。
• 治疗，咨询，或精神药物，以减少负面的心理健康影响，提高你的生活质量。万博客户端网页版

白癜风的根本原因

了解白癜风的风险因素是不够的。有一些根本原因可能直接导致白癜风，也可能不直接导致白癜风，但可能损害你的健康，增加你的风险，导致或恶化病情。万博客户端网页版以下是你需要知道的:

胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是指你的身体不能很好地对胰岛素做出反应，不能利用葡萄糖作为能量。结果，你的胰腺会产生更多的胰岛素来维持血糖水平，随着时间的推移，这也会导致血糖水平升高。胰岛素抵抗会导致血糖波动、前驱糖尿病和2型糖尿病糖尿病．它还可能增加各种其他健康问题的风险，包括白癜风和其他健康问题。万博客户端网页版

2015年发表在科学世界杂志找到了联系吗胰岛素抵抗还有各种皮肤病，包括牛皮癣、痤疮和白癜风（5）．一项2017年的病例对照研究发表在巴尔干半岛的医学杂志是否也发现白癜风患者代谢综合征的发病率较高（4）．

2011年发表在皮肤性病学学报已经看过了的空腹血样、胰岛素、c肽、葡萄糖、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)96例患者，白癜风57例，对照组39例，发现胰岛素抵抗与白癜风相关（6）．白癜风患者更有可能产生胰岛素抵抗，胰岛素水平更高，c肽水平更高，LDL/HDL比值，以及较低的HDL- c水平。

肠道失调

你的肠道是100万亿细菌的家园。有些细菌是有害的;其他人是有益的。这些细菌需要在平衡中生活，以创造健康和体内平衡。万博客户端网页版

如果你的微生物群失去平衡，你有太多有害的肠道细菌，而有益的或有益的细菌太少，你就会患上肠道失调。肠道菌群失调会影响你的整个身体，包括你的皮肤。肠道菌群失调可能导致白癜风的发生。

一项2020年的动物研究发表在皮肤病学调查杂志有没有发现肠道菌群失调而不是皮肤菌群失调可能与白癜风的发生有关（7）．2020年发表在微生物学前沿已经观察了30名白癜风患者和30名没有白癜风的患者，发现肠道菌群失调在白癜风患者中更常见，可能与白癜风有关（8）．这两种细菌似乎是最有问题的是棒状杆菌1而且Psychrobacter．

皮肤失调

就像你的肠道一样，你的皮肤也有自己的微生物群，有1.5万亿细菌，包括有益的和有害的。就像你的肠道一样，需要平衡。如果不平衡，你的皮肤就会发育不良，这可能会增加你患各种皮肤问题的风险，包括白癜风。

2016年发表在科学报告发现皮肤失调可能在白癜风中起作用了吗（9）．他们还发现病变和非病变白癜风患者的皮肤微生物图谱是不同的。然而,两者都是主导四个门，大约85%，包括放线菌门、变形菌门、厚壁菌门和拟杆菌门．的门放线菌在两组中含量都超过45%。其他发现的主要细菌包括棒状杆菌，葡萄球菌，丙酸杆菌，微球菌，高尿杆菌，不动杆菌，链球菌，副球菌．

一项2021年发表在皮肤病学调查杂志已经发现皮肤和肠道失调都可能导致白癜风患者的免疫和线粒体变化（10）．研究人员发现白癜风患者有样品间α-和β-多样性水平下降，物种丰富度和分布降低。

它们也有两种有益的细菌，包括双歧杆菌和拟杆菌，但有太多的有害细菌，如变形杆菌和链球菌，和太多的支原体，mtDNA增加应激标记和导致免疫标记差。

维生素D缺乏

维生素和矿物质缺乏会造成严重的健康风险。万博客户端网页版维生素D是一种对你的免疫系统、骨骼、肌肉、大脑和整体健康至关重要的维生素。万博客户端网页版研究表明，维生素D缺乏也可能在白癜风中起作用。2013年发表在印度皮肤病学，性病学和麻风病杂志发现维生素D缺乏是普遍现象，并且可能与白癜风有关（11）．

2013年发表在光皮肤学，光免疫学，和光电医学发现40名白癜风患者中有39人缺乏维生素D，而20名没有白癜风和自身免疫的患者中只有5人缺乏维生素D（12）．这表明，虽然维生素D缺乏可能在普通人群中很常见，但在白癜风和自身免疫性患者中更常见。

2013年的病例对照发表在印度皮肤病学杂志发现了类似的结果（13）．大约40%的白癜风患者维生素D水平不足，26.7%的患者维生素D缺乏。没有白癜风的对照组96.7%的人维生素D水平正常。

2016年发表在光皮肤学，光免疫学，和光电医学在白癜风缺乏维生素D的发生率方面也有类似的结果（14）．研究人员查看了383篇文章，确定了17项合格研究和7项随机效应研究，数据涉及1200名患者。他们发现维生素D缺乏和白癜风之间存在显著的关系。然而，维生素D缺乏导致白癜风还需要更多的研究证据．

缺锌

锌是一种非常重要的矿物质，对你的免疫健康，但缺乏是常见的。万博客户端网页版研究表明，缺锌可能与白癜风有关。2017年发表在皮肤病学和过敏症学进展发现白癜风和锌含量之间有显著联系了吗（15）．白癜风患者体内锌含量较低的可能性较大。

一项2018年的病例对照研究发表在印度皮肤病学杂志有没有发现缺锌在白癜风患者中很常见（16）．他们发现，锌含量低与疾病持续时间有关。2020年发表在临床与美容皮肤病学杂志有没有发现低锌水平可能与白癜风的炎症有关（17）．研究人员建议补充锌可能对眩晕患者有益。

低胃酸和PPI使用

1986年发表在来进行发现自身免疫性胃炎和白癜风之间的联系了吗（18）．2017年发表在病例报告杂志也发现了自身免疫性疾病之间的联系胃炎恶性贫血和白癜风（19）．

不幸的是，质子抑制剂(PPIs)通常用于胃炎和其他胃肠道问题。问题是，这些问题实际上是由胃酸过低引起的，而不是胃酸过多，PPIs最终导致的是问题而不是改善。毫不奇怪，2013年发表在欧洲皮肤和性病学会杂志发现在某些情况下PPIs可能是白癜风的原因（20.）．

B族维生素缺乏症

B族维生素是一组非常重要的维生素。它们对你的大脑、心理健康、神经功能、能量水平、细胞健康，是的，还有皮肤健康都是万博客户端网页版必需的。缺乏B族维生素，特别是维生素B12和叶酸，可能会增加你患白癜风的风险或使其恶化。

2012年发表在皮肤科临床实验“，发现维生素B12和叶酸水平的缺乏可能与白癜风有关（21）．2018年发表在美国皮肤病学会杂志发现在白癜风患者中，维生素B12和叶酸含量较低，血清同型半胱氨酸水平较高是很常见的(22）．

高有毒负载

不幸的是，毒素无处不在。空气污染、非有机食品中的农药、传统清洁、卫生、身体和美容产品中的化学物质和毒素、自来水中的毒素、塑料制品中的毒素等等。虽然不可能完全避免它们，但你必须尽可能降低体内的毒素含量。高毒素含量，特别是汞、铅和镉，可能会增加你的风险，并使白癜风恶化。

2011年发表在皮肤医学与外科杂志有没有发现高汞含量可能导致白癜风（23）．一项2021年发表在全环境科学有没有发现白癜风和银屑病患者血液中的汞、铅和镉含量更高（24）．他们还发现，这些较高的水平可能与这些患者的饮食有关。

关键功能实验室

在测试皮肤炎症、自身免疫和潜在根源问题时，我喜欢查看一些关键的功能实验室。以下是我的建议:

炎症:Hs-CRP, ESR, LDH和血清铁蛋白

对于炎症，我建议做c反应蛋白或CRP测试，红细胞沉降率(ESR)测试，乳酸脱氢酶(LDH)测试和血清铁蛋白水平。

Hs-CRP检测的是一种蛋白质(c反应蛋白)在你的肝脏中产生，这表明你体内的炎症水平。临床剂量范围为0 ~ 3mg /L，最佳剂量范围为0 ~ 1mg /L。当我看到水平超过1毫克/升时，我就知道这个人有炎症反应，可能是由于急性创伤或慢性疾病。

ESR指的是在一小时内，你的抗凝全血中的红细胞在标准化试管中下降的速率。最佳ESR速率在0到10毫米/小时之间。

乳酸脱氢酶是一种存在于所有活细胞中的酶。水平升高可能意味着炎症。最佳水平在140-180之间。血压高于180表示有炎症，低于140表示反应性低血糖。

血清铁蛋白检测体内铁蛋白水平，以检测缺铁性贫血和其他健康问题。万博客户端网页版血清铁蛋白水平升高可能提示炎症、肝病、自身免疫性疾病甚至癌症。临床范围为30 ~ 400，女性最佳范围为50 ~ 150，男性最佳范围为75 ~ 150。你可以了解更多关于炎症的最佳实验室标记本文在这里．

胰岛素抵抗:空腹胰岛素，糖化血红蛋白，血脂

对于胰岛素抵抗，我建议查看你的空腹胰岛素、糖化血红蛋白(HbA1C)水平和血脂情况。

测试你的空腹胰岛素可以识别血糖水平升高，可以检测炎症、胰岛素抵抗、血糖问题和糖尿病。空腹胰岛素的临床范围为2.6 ~ 24.9 uIU/ml，最佳范围为1.0 ~ 6.0 uIU/ml。高于6表示胰岛素抵抗，尤其是高于10。

你的糖化血红蛋白水平衡量的是你过去2到3个月的平均血糖。糖化血红蛋白(HbA1c)表示过去3个月你血液中葡萄糖或血糖的平均含量，是炎症和糖尿病的顶级测试之一。临床范围为4.8 - 5.6，最佳范围为4.5 - 5.2。

血脂升高可能是炎症和相关问题的另一个迹象，如动脉堵塞、心血管问题以及胰岛素抵抗。我们正在寻找低HDL或高甘油三酯作为胰岛素抵抗的迹象。保持低密度脂蛋白与高密度脂蛋白、甘油三酯与高密度脂蛋白的平衡对你的健康至关重要。万博客户端网页版理想情况下，我们寻找的是低密度脂蛋白:高密度脂蛋白的比例:3:1或更少，2:1是最理想的。

理想情况下，我们寻找的是低密度脂蛋白:高密度脂蛋白的比例:3:1或更少，2:1是最理想的。我们也在考虑甘油三酯与高密度脂蛋白的比例为2:1或更低，1:1是最佳的。较高的发病率可能表明胰岛素抵抗和炎症。最优级别:

• 高密度脂蛋白胆固醇:理想的范围是55到80。浓度超过100可能表明体内存在慢性炎症或活动性感染。
• 甘油三酯:理想的范围是40 - 80。

维生素A，维生素D，血浆锌:血清铜比

维生素A对你的免疫系统、眼睛健康、骨骼健康和皮肤健康都是必不可少的。万博客户端网页版正常血清维生素A水平在35 - 60ug /dL之间。

维生素D3是一种重要的维生素，大多数人都缺乏。低水平可能意味着炎症。维生素D的正常水平在50-100纳克/毫升之间。

检查你的等离子体锌的含量是确定体内锌含量的最好方法。理想的血浆锌水平为90-135微克/分升，血清铜水平为70-110微克/分升。锌和铜作为拮抗剂相互竞争，调节生理通路。

这两者之间的适当平衡对保持健康至关重要。万博客户端网页版我建议检查你的血浆锌和血清铜水平及其平衡。适当的锌铜比应在1-1.2之间。

为了测试所有这些，我推荐综合血液分析(CBA)．这是最详细的血液测试，它可以观察炎症的所有标记。这种检查比大多数传统医生所能开出的检查更为复杂。

它检查炎症、血糖水平、甲状腺功能、锌铜比、维生素A和D水平、完整的代谢面板、全血计数、肝功能、营养缺乏等所有参数。我建议大家全面的血液分析定期进行，既可以作为预防措施，也可以监测炎症水平和进展。

支持白癜风的自然策略

如你所见，白癜风的传统治疗方法包括药膏、药物、手术和覆盖感染区域。幸运的是，也有一些自然的策略来支持白癜风。以下是我的建议:

抗炎的营养计划

2016年发表在免疫学检查发现先天炎症和细胞应激都在白癜风(一种自身免疫性皮肤病)的发展中起作用了吗（24）．遵循抗炎营养计划是减少慢性炎症和相关健康问题的最好方法之一。万博客户端网页版

2017年发表在皮肤科诊所发现饮食可能对白癜风的结局有影响吗（25）．研究人员发现，麸质可能引发白癜风。他们还发现，富含维生素、矿物质和植物的营养饮食可能有帮助。

我建议不要吃任何有炎症的食物，包括精制糖、精炼油、麸质、传统乳制品、加工过的和罐头肉、添加剂、人造成分、含有农药或激素的有机农产品、垃圾食品和高度加工的食品。由于癌症以糖为食，吃低碳水化合物的饮食是至关重要的。如果你想要甜味，选择低血糖指数，高抗氧化的浆果而不是高血糖指数的食物。

遵循抗炎营养计划，包括大量的绿色蔬菜，蔬菜，草药，香料，发酵食品，草饲肉和黄油，牧场饲养的家禽和鸡蛋，器官肉，野生捕获的鱼和野生猎物。吃大量的万博客户端网页版健康的脂肪包括富含omega-3脂肪酸的鱼类和海鲜、坚果和种子、牛油果、草饲料黄油和酥油、橄榄和椰子油。在你的烹饪中使用抗炎和抗氧化剂丰富的草药和香料，包括姜黄，姜，肉桂，罗勒，迷迭香，莳萝，丁香，辣椒，黑胡椒，洋葱和大蒜。

避免敏感的食物

食物过敏和不耐受可能导致慢性炎症，引发各种症状和健康问题，包括白癜风。万博客户端网页版例如，2017年发表在皮肤科诊所发现麸质可能引发白癜风了吗（25）．2013年发表在国际预防医学杂志是否发现白癜风患者中乳糜泻抗体比非白癜风组更普遍（26）．这也可能表明麸质可能是白癜风的一个问题。

当然，它可能不仅仅是谷蛋白。其他食物过敏也会增加炎症，引发或加重白癜风。2018年发表在自身免疫性评论食物不耐受在自身免疫患者中很常见麸质酪蛋白牛奶蛋白色，麦胶蛋白，大米，AD小麦是最常见的罪魁祸首（27）．

有各种血液测试来确定食物敏感性。然而，这些测试只寻找某些常见的敏感性，错误的结果并不罕见。血液测试可能是很好的第一步，但你可能需要深入挖掘，以确定你自己的敏感性。我建议你首先通过一些血液测试、脉搏测试和排除法来确定自己对食物的敏感性。你可以在我的网站上了解这些策略，只要使用搜索栏。

一旦你确定了你的诱因，就把它们从你的饮食中去除。既然面筋似乎与白癜风有关，而且具有高度炎症性，我建议不管你的食物过敏结果如何，都不要食用面筋。由于食物敏感性会随着时间的推移而变化，我建议每年进行一次测试，或者如果你发现了新的症状。

间歇性禁食

正如你所了解的，根据研究，胰岛素抵抗和肠道失调都可能增加或恶化白癜风的风险（5，4，6，7，8）．间歇性禁食可能有助于减少这些因素。间歇性禁食是在一天内禁食(不吃饭)和大吃大喝(吃饭)之间循环的一种禁食形式。它有很多好处，包括更好的胰岛素敏感性，改善肠道健康和细胞再生。万博客户端网页版

一项2019年的系统综述和荟萃分析发表在临床医学杂志发现间歇性的禁食可以降低胰岛素抵抗，改善糖代谢，降低体重指数吗（28）．2020年发表在BMC微生物学有没有发现每天16到20小时的间歇性禁食可以显著改善肠道菌群（29）．2018年发表在营养物质还发现斋月禁食，一种间歇性禁食，可能改善皮肤解剖，改善各种皮肤状况，包括白癜风，并支持皮肤更新（30.）．

如果你是间歇性禁食的新手，从12小时禁食开始，包括你的夜间睡眠。然后，随着时间的推移逐渐增加你的禁食时间。大多数人每天禁食16小时感觉最好。然而，稍长或稍短的禁食时间可能会让你感觉最佳。你可以通过搜索我的网站了解更多关于间歇性禁食和最好的间歇性禁食策略。

减轻压力，改善睡眠

一项2021年发表在美国皮肤病学会杂志讨论过压力会引发疾病的发生并影响疾病的发展吗（31）．一项2021年发表在中东当代精神病学发现压力，焦虑，和抑郁症白癜风很常见吗（32）．这意味着压力不仅会引发或恶化白癜风，而且白癜风本身也会增加压力、焦虑和抑郁，导致生活质量下降。

睡眠质量差和睡眠问题会导致慢性压力，但由白癜风引起的压力和心理健康问题也会增加睡眠问题。万博客户端网页版一项2021年发表在临床，美容和调查皮肤病学有没有发现失眠在白癜风患者中非常普遍（34）．在409名白癜风患者中，49.9%的人报告失眠，59.9%的人因白癜风直接导致失眠。

该研究研究了可能导致白癜风相关失眠的因素。事实证明，疾病的可见性和严重程度，以及治疗方法的选择，都可能发挥作用。研究人员发现，出现白癜风症状的面部或颈部，白癜风的晚期病例，以及使用皮质类固醇治疗白癜风，都增加了因白癜风而失眠的几率。

减轻压力和改善睡眠对降低风险和控制症状都至关重要。为了减轻压力，我建议练习冥想、呼吸、肌肉放松策略、有引导的可视化、积极肯定、感恩、写日记和祈祷。花点时间在大自然中。寻求朋友和家人的支持和令人振奋的活动。也要有自己的专属时间。如果你正在经历抑郁或焦虑，你可能会从治疗师、咨询师、生活教练或精神咨询师的支持中受益。

确保每晚睡7到9个小时。为了改善你的睡眠，我建议你制定一个适合你的放松的就寝时间。在睡觉前几小时关掉电子设备，避免吃糖、油腻的食物和酒精。阅读、填字游戏、写日记、听舒缓的音乐和冥想都是有益和放松的方法，可以让你的大脑平静下来，为睡眠做好准备。遵循规律的睡眠时间表，支持你身体的自然睡眠节奏。购买一张支持性的床、舒适的被褥和枕头。

打开排毒途径

研究表明高毒素含量，特别是汞、铅和镉，可能会增加你的风险，并使白癜风恶化（23，24）．高毒素负荷也可能增加慢性炎症、胰岛素抵抗、肠道失调和自身免疫的风险，所有这些都可能导致白癜风。减少你的毒素负荷，打开你的排毒途径，可以减少你的风险，支持你的健康。万博客户端网页版

选择有机食品和有机、天然的产品，减少接触化学物质或毒素的机会。如果你有任何汞合金填充物，根管或牙空化，请到生物的牙医安全地移除它们。使用高品质的室内空气过滤和水过滤系统，改善您吸入的空气和饮用的水。避免吸烟和二手烟。花点时间在大自然中呼吸新鲜空气。

使用活性椰子炭清除肠道毒素。遵循富含抗氧化剂、抗炎的营养计划，服用高质量的益生菌，以提高身体对抗毒素的能力，并支持消除毒素。多喝水，通过出汗和排尿来排毒。

试试红外线桑拿，通过出汗来促进排毒。练习反弹和擦干皮肤来支持你的淋巴通路。支持你的两个主要的排毒器官，你的肾脏和肝脏，肾脏和肝脏支持补充剂。

经常晒太阳，优化维生素D水平

研究表明，维生素D缺乏在白癜风中很常见，可能与白癜风有关（11，12，13，14）．优化你的维生素D水平可能会有帮助。2020年发表在国际维生素和营养研究杂志发现补充维生素D可能对白癜风患者有治疗效果（35）．

为了提高你的维生素D水平，我建议每天在户外晒太阳。不幸的是，在阴天，或者如果你住在北方州或更冷的国家，可能不可能满足你每天的阳光需求。我们的室内生活方式也可能会影响我们像祖先一样获得更多阳光的能力。

大多数人没有得到足够的阳光，也没有从食物中摄入足够的维生素D。因此，大多数人需要补充维生素D来优化他们的维生素D水平。维生素D3和维生素K2的搭配有助于提高钙的吸收和炎症控制。我建议服用维生素D3补充剂，其中至少含有3000 - 5000国际单位的维生素D3和至少90微克的维生素K2。

一般来说，每25磅摄入1000国际单位。你的体重会帮助你将你的体重水平保持在一个健康的范围内。万博客户端网页版你需要每年至少测试1-2次维生素D的水平，使你的水平在50-100 ng/ml之间。据推测，对主要健康状况的治疗水平将在70-100纳克/毫升之间。万博客户端网页版

改善胃酸水平和肠道健康万博客户端网页版

研究表明，胃酸水平低和肠道健康不良可能与白癜风有关万博客户端网页版（7，8，18，19，20.）．改善胃酸水平和肠道健康对你的整体健康至关重要，可能对白癜风有益。万博客户端网页版

第一步是吃消炎和肠道友好的饮食。在胃酸水平和肠道健康改善之前，你可以从液体营养中受益。万博客户端网页版尽量确保至少一半的食物是液体形式的，如蛋白质奶昔或绿色冰沙。蛋白质奶昔是预先代谢的，非常容易消化，不依赖于HCL的生产。如果你的盐酸含量低，每天喝一到两杯蛋白奶昔有助于氨基酸吸收，减少消化的额外压力，维持健康的胃酸水平。万博客户端网页版

先从蛋白质开始吃饭。虽然在吃蛋白质餐之前吃沙拉在文化上是很常见的，但这对你的HCL产生并不好。最好是把蛋白质和沙拉或蔬菜一起吃，而不是饭后吃。在你最放松的时候吃最丰盛的一餐。

你的身体需要激活副交感神经系统来产生足够的胃酸。如果你很忙，你会处于战斗或逃跑的同情模式。如果你的胃酸过低，这种战斗或逃跑的状态将无法让你的身体产生足够的胃酸。饭前放松对促进胃酸的产生很重要。

添加发酵食物，如酸菜，泡菜，泡菜，腌姜和其他发酵蔬菜，都含有有机酸，酶和益生菌，有助于促进消化液的分泌。我还推荐发酵饮料，比如苹果醋、椰子开菲尔和康普茶，它们具有抗菌功效，有助于减少细菌负荷，特别是胃里的细菌，如幽门螺杆菌。此外，每天服用益生菌补充剂来维持你体内微生物群的健康，消化酶来促进消化万博客户端网页版补充甜菜碱盐酸，以支持胃酸的产生和胆汁流动。

慢慢吃，好好咀嚼你的食物。每天三餐之间都要补充充足的水分帮助激活肠道运动，推动消化系统的内容，这将减少微生物发酵和毒性在体内。

但是，在饭前至少30分钟停止喝水或其他液体，除非你需要补充2盎司的水，在饭后至少30分钟之前不要喝水或其他液体。这允许适当的胃酸活动，杀菌和蛋白质代谢。

为了更好的消化和改善胃酸水平，我建议在你的饮食中使用姜，在你的茶中添加姜。生姜是改善消化液最好的东西之一。我建议每天喝2到3杯姜茶。你可以把生姜精油放在水中(2到3滴在8盎司的水中)，每天将半英寸的新鲜生姜根榨成汁，在你的食物中使用生姜粉。你也可以在饮食中加入发酵姜，这在亚洲菜肴中很常见，比如泡菜。

优化锌、B12和叶酸的水平

锌、维生素B和叶酸缺乏在白癜风患者中很常见，可能与疾病有关（15，16，17，21，22）．一项2020年患者对照的前瞻性研究发表在皮肤治疗有没有发现锌对白癜风有治疗作用（36）．1997年发表在Acta Dermato-Vermatologica发现维生素B12，叶酸和阳光照射可能有助于改善白癜风（37）．

我推荐添加到你的饮食中的富含锌的食物包括食草肉、牧场饲养的家禽、坚果、种子、牡蛎、豌豆和鹰嘴豆。此外，我建议你服用高质量的锌补充剂。我还建议食用富含B族维生素的食物，包括肝脏、肉类、海鲜、家禽、绿叶蔬菜和种子。此外，我建议每天服用高质量的B-12和B复合补充剂。

考虑光疗

你也可以从光疗中获益。2017年发表在JAMA皮肤病有没有发现光疗对白癜风有好处（38）．研究人员观察了两者的好处窄带UV-B (NBUVB)光疗和补骨脂- uv - a (PUVA)光疗，两者都显示出至少温和的改善。

2019年发表在实验皮肤病学发现光生物调节(PBM)疗法使用“将生物组织暴露在低水平激光(相干光)或发光二极管(led;非相干光)”可能有助于白癜风的色素再生(39）．

2013年发表在皮肤医学和外科研讨会有没有发现低强度激光治疗可能对白癜风和其他皮肤疾病有益（40）．2014年发表的一项对照试验光电医学和激光外科有没有发现红色和近红外光疗法对皮肤健康有益万博客户端网页版（41）．在英属哥伦比亚大学也有一项正在进行的临床试验，研究其益处和有效性红光治疗对于白癜风（42）．

红光疗法是一种强有力的治疗技术，也是一种另类的治疗方法。它利用低波长的红光用于各种治疗目的，包括伤口愈合、疤痕和其他皮肤问题、炎症、疼痛、头发生长和睡眠质量。最棒的是它很容易使用，你可以在舒适的家里使用它。你可以在我的网站上找到更多关于红光疗法和红光疗法对皮肤健康的信息。万博客户端网页版

考虑使用抗氧化草药和化合物

使用抗氧化草药和化合物治疗白癜风也会有好处。2021年的回顾皮肤病学报告已经讨论了氧化应激如何在白癜风中发挥作用和什么策略可能有帮助（43）．除了发现光疗、维生素D和锌可能有帮助外，他们还发现白癜风患者可能受益于抗氧化剂，具有抗炎、免疫保护和减少自由基的益处。

研究人员发现，绿茶可能对白癜风有益，因为它抗炎，抗氧化和免疫调节特性。他们发现，每天两次口服50毫克的α -硫辛酸也有抗氧化作用。研究人员发现，一种热带蕨类植物Polypodium leucotomos可能因其抗氧化和免疫调节特性而有益。

他们还发现，银杏叶是传统中药的重要组成部分，也可能对白癜风有治疗作用。最后，他们发现类黄酮，一种在蓝莓、其他浆果、茶、洋葱香蕉、所有柑橘类水果、可可、黑巧克力、红卷心菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和其他植物性食物也可能受益。你可以在饮食中使用这些抗氧化草药和化合物作为补充剂。

最终的想法

白癜风是一种皮肤疾病，其特征是皮肤斑块失去色素沉着。白癜风最常见的症状是你的手、脚、胳膊和脸。然而，它也可能影响你的头发、嘴巴、粘膜、生殖器、内耳和眼睛。

治疗白癜风的传统策略往往是使用药膏、药物、手术和覆盖，这些都不是没有风险和副作用。好消息是，对于白癜风，有一些自然支持策略可以改善你的健康和幸福。万博客户端网页版我建议你试试我的白癜风自然支持策略。

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