巧克力片keto果仁巧克力

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这个keto果仁巧尼亚食谱是我的朋友Megan Kelly的修改方法。她有一个令人难以置信的网站更新所有事情 - 圣洁的健康,营养和生活方式万博客户端网页版专注于神经生物学,治疗和心理健康。万博客户端网页版

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准备

不活跃

全部的

屈服8.布朗尼

原料:

指示:

第1步:将烤箱预热至325°F。用椰子油或用羊皮纸用椰子油或用羊皮纸用椰子油脂润滑5英寸的锅。

第2步:放置1汤匙椰子油,椰子杏仁黄油,鳄梨,可可粉和甜味剂在食品加工机或高通量的搅拌机中,并在高处混合直到平滑。用勺子,在巧克力芯片中搅拌。

步#3:将面糊转移到准备好的面包锅(它会非常厚)。使用勺子后部,尽力升级锅中的击球手。

第四步:烘烤20分钟。要测试它是否已完成,请将牙签粘在一起。它应该完全清洁。如果它有很多巧克力,请尝试烘烤5分钟,然后再试一次牙签。从烤箱中取出并留出冷却。

步#5:切成正方形并在室温下在气密容器中存放或存放在最多一周或冰箱中长达3个月。

笔记

**本配方的营养信息基于上面的连接成分**

**营养信息不包括可选成分。

培训班甜点或小吃

营养成分

服务大小1布朗尼

每份的量

卡路里208.

%每日价值

总脂肪18克

28%

总碳水化合物13克

4%

膳食纤维8 G.

32%

2 G.

蛋白质5 G.

10%

*每日百分比值基于2,000卡路里饮食。根据您的卡路里需求,您的日常值可能更高或更低。

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Jockers博士评论:

典型的布朗尼食谱充满了麸质,乳制品和鸡蛋。这一个完全没有人,味道惊人!这种布朗尼食谱是低碳水化合物,酮酮和脂肪燃烧。

黑巧克力,椰子油和鳄梨的组合提供健康的脂肪,纤维和抗氧化剂,以帮助身体产生优化你的新陈代谢的良好荷尔蒙。万博客户端网页版鳄梨含有丰富的单一饱和脂肪和脂肪可溶性抗氧化剂,如维生素E和类胡萝卜素叶黄素和玉米黄芩苷。它也是纤维,钾和

巧克力富含豌豆,促进了我们的内啡肽并支持多巴胺和血清素生产。这个组合举起了我们的心情,让我们更多的能量,驱动和焦点。巧克力在结合时始终最佳万博客户端网页版健康的脂肪像鳄梨和椰子。

甜叶菊和僧侣水果是我们最喜欢的天然甜味剂,因为它们比糖更甜,对血糖没有影响。尝试这个配方,让我们知道你喜欢它!

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- David Jockers博士
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注释

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    1. 你怎么得到的?如果将纤维从等于4碳碳水化合物的总碳水化合物中减去碳水化合物,而不是2或3?除非你只吃1/2服务......

  1. 谢谢你这个健康的甜点配方和成分的神话般万博客户端网页版的信息!欣赏你教育和鼓励的程度!

    1. 嘿玛丽!

      我不确定如何确定这些信息。我发现这一点而不是看食物的热量含量,非常有效地关注卡路里的品质。很多健康的脂肪和万博客户端网页版营养密集的食物是关键!

  2. 嗨 - 你可以建议哪些巧克力芯片用于布朗尼食谱吗?我假设他们不应该添加糖?谢谢你。

  3. 如果您在健康食品店中购买百合的巧克力芯片,它将花费1/3的少于亚马逊。万博客户端网页版在我看来,亚马逊是这些芯片上的价格刨刨。

  4. 抱歉看到其中一个成分是包含棕榈油的“椰子杏仁黄油”。它是可持续的,我想知道吗?我可以使用普通杏仁黄油,在布朗尼食谱中没有添加剂吗?

  5. 谢谢你的美妙和美妙的健康食谱细节,我真的很喜欢这个热的食谱;万博客户端网页版
    愿你活懒人博士!!!!!

  6. 百合的巧克力芯片有大豆卵磷脂是一个糟糕的添加剂!我没有找到一个可接受的巧克力剁!我使用LINDT 90%,但很难分手

    1. 最近我听说过(自然新闻),大多数巧克力在铅和/或镉中很高......你知道镉和领导的公司最低吗?(我喜欢黑巧克力......但是已经有一些问题 - 大多数问题)。当

  7. 我喜欢这个食谱。然而,我之后肚子疼,我认为这是因为我通常不会因腹胀问题而吃杏仁黄油。如果我替代杏仁椰子黄油的更多鳄梨,这篇食谱会有效吗?还是有另一个勇敢的友好替代,可以在这个食谱中工作?太感谢了。

  8. Kari我用南瓜做得很好。如果你用南瓜尝试食谱,你会告诉我吗?我很想听到它是如何结果的。谢谢你。

  9. 我看到其他人的积极评论,我就像“认真”?我做了这些,他们如此苦涩,我不得不把它们扔掉。他们粉碎,也不会粘在一起。对不起。

    1. 我完全同意,帕蒂。我也必须扔掉我的。我完全遵循了食谱,并使用了所有相同的成分,它们如此苦涩 - 甜叶菊太多。没有甜味剂可能会再试一次 - 我不明白为什么J的食谱总是加糖甜甜圈。我现在一年多地肯定了
      谢天谢地,失去了“甜蜜”的味道。我们不应该在我们的食物中恢复我们的味蕾,不需要如此多的甜蜜吗?会看到下次没有甜味剂的情况!伤心不得不处理这么昂贵的成分!

  10. 我做了这些,他们并没有糟糕但是没有看起来像那个人的蓬松。他们很容易崩溃。我把它们放在冰箱里硬化它们,因为它们是如此柔软和糊状,我无法从平底锅中脱离,而不会完全分开。有关如何防止这一点的任何建议

    1. Theresa你总是可以尝试亚麻籽加厚。1个亚麻籽的甜点与水混合[我认为它是2汤匙]这取代了鸡蛋并味道很棒。

  11. 这非常甜蜜......太甜蜜了。我错了食谱吗?我以为2汤匙巧克力甜叶菊很多......而且它是!有没有人使用少?像2茶匙而不是TBSP?除此之外,它会很棒!我必须再次尝试甜蜜。

  12. 我觉得这需要一个鸡蛋或其他东西来握住它吗?我的品尝了好,但它是一个脆弱的混乱。

  13. 在keto之前,我没有烘烤布朗尼,只要他们呼吁他们喜欢它们更柔软(非赋形剂),但这些需要至少烘烤至少10个Moutess更长。我对这里的成分感到高兴,但是当你制作时,提示是削减巧克力甜叶虫。如果是,也许只有1汤匙。P.S.我喜欢你的视频和帖子jockers博士,并在看到我的结果并询问keto时将人员推荐给您!

  14. 我还没有尝试过,但我希望你知道我对我们所有人的工作有多感激。我当时无法做饭,但我很期待有一些这些。你很棒,Jockers博士[不要让它去你的头!]。再次感谢你。有能力的食谱,不要服用成分,成本花费或者这么难以得到完全伟大的。
    由于我没有尝试过他们,我无法评论食谱[刚刚以成分方式]和已经制作的建议。我不是科技精明所以不确定什么网站。

  15. 我也跟着这封信,他们品尝了糟糕。当然,甜叶菊的2TB是太多的。很失望,因为巧克力甜叶菊如此昂贵!

  16. 似乎keto饮食诱导糖渴望;这就是为什么Keto饮食启动子提出各种巧克力的食谱。然而,用甜叶菊或Monkfruit甜点并不达到问题的根源,即,所有蛋白质和油都会自然地为真正的甜味(碳水化合物而不是No-Carb替代品)产生渴望。这是你的身体试图调整自己。

    我们大多数人(原住民是例外)有超过50代适合碳水化合物和许多人。

    并非我们健康的所有问题都是错误的,以任何基本,长期意义上的饮食可以治愈。万博客户端网页版作为临时措施,keto方案很棒。然而,在某些时候,你的身体将反叛。这是尚未过度测试的东西 - 我不是在这里谈论原住民,而是关于我们来自文明背景(大多数亚洲人,欧洲人等)的人

    谢谢你听到我。

    1. 我听说你在说萨米亚,但不要同意酮味饮食产生糖的渴望,而是过度使用甜心,任何形式都会产生糖的渴望。当我第一次开始时,我拒绝甜蜜,但随后在自然相当苦涩的东西中依赖和使用甜叶菊/伊尔泰醇(例如我的野兽脂肪炸弹),让他们变得少一点,就像吃的惩罚......
      我们都必须找到自己的甜蜜水平,这对我来说非常低。但我认为将糖的渴望作为原则来说是重要的。
      顺便说一句,我认为现代原住民与现在的澳大利亚一般人口不同,除了可能在极偏远的地区,但大多数传统文化在他们的食物选择中比现代城市居民今天更聪明。除了从世界各地进口的许多美妙有机超级食品的可用性,这是一些例外。

  17. 请告知您的观众不要使用蜡纸来排队烘焙粉丝。蜡纸已用薄膜薄膜处理,不耐热。使用羊皮纸。谢谢你。

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