低点木兰胡萝卜蛋糕蛋白球：
这些低点的胡萝卜蛋糕蛋白球由Chené制成，他是我们的食谱和社交媒体经理来自南非。我喜欢这个食谱，我想你们真的会喜欢它！
如果您喜欢这样的食谱，您可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢突破。
低fodmap胡萝卜蛋糕蛋白球
准备
不活动
全部的
屈服12球
原料：
2汤匙。椰子油，融化并冷却到房间温度上方。
1/4杯枫糖浆，室温。
1/2茶匙香草精
1/2茶匙苹果醋
1 1/4茶匙五香粉
1/2茶匙地面肉桂
1/4茶匙姜粉
1/4茶匙海盐
1杯淡淡的杏仁粉
3/4杯胡萝卜，去皮且切碎（约1个大胡萝卜）
2汤匙。大麻心
1/2山核桃，切碎
1/3杯未加糖的切碎椰子
指示：
第1步：将椰子油加入一个耐热碗中，然后在微波炉中加热直至融化。放在一边，使其冷却至室温。
第2步：在一个大的搅拌碗中，将枫糖浆，香草提取物，苹果醋，五香粉，肉桂，生姜和盐搅拌均匀。加入杏仁粉，胡萝卜，山核桃和大麻种子，并用勺子轻轻搅拌。最后，加入椰子油，并彻底搅拌混合物，直到形成面团。
步骤3：将大型密封容器与羊皮纸铺成。用手形成2汤匙大小的球，然后放入密封的容器中。冷藏至少3小时或过夜。
第4步：一旦将球设定，将切碎的椰子添加到一个小碗中，然后在椰子中滚动球，直到涂层为止。
步骤5：在密封的容器中存放最多一周的冰箱或冷冻3个月。
培训班小吃或甜点
营养成分
服务尺寸1球
每份的量 |
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卡路里140 |
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每日价值％ |
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总脂肪11 g |
17％ |
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总碳水化合物8 g |
3％ |
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膳食纤维2 g |
8％ |
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糖5 g |
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蛋白质3 g |
6％ |
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*每日价值的百分比基于2,000卡路里饮食。根据您的卡路里需求，您的每日值可能更高或更低。
特别笔记：
您可以使用食物处理器来制作这些，尽管不是必需的。您可以切碎山核桃并在食品加工机中的胡萝卜中切碎，然后手工混合所有其他东西。您最多可以消耗两个球以获得低点榜单。
椰子是可选的，它为球带来了出色的质地和风味，但确实使它们有些混乱。
Jockers博士评论
这些低FODMAP胡萝卜蛋糕蛋白球的味道很好，非常适合任何有重大肠道问题的人，并希望遵循低点饮食以帮助缓解。这是您家人会喜欢的美味饱满的甜点食谱！
FODMAP是天然可发酵的寡糖和多糖和多元醇的首字母缩写。其中包括短链碳水化合物，例如葡萄糖，果糖（存在过多的葡萄糖），半乳糖，多醇和乳糖在许多健康食品中广泛发现，包括十字花科蔬菜，豆类和其他蔬菜，例如芦笋，芦笋，万博客户端网页版洋葱和大蒜。
对于某些具有消化系统疾病的人来说，FODMAP并不容易吸收，并且在肠子上具有挑战性。对于小肠中细菌过度生长的个体（sibo）或普遍的营养不良，它们会引起明显的腹胀，痉挛和气体。有关低点饮食的更多信息这篇文章在这里。
我还建议使用专门配制的酶来协助较高的Fodmap食品的细分和加工。fodmate™是一种旨在短期使用的创新酶配方，可以帮助支持消化健康，包括缓解偶尔的痉挛，腹胀，气体，腹痛，腹泻和便秘，这可能是由于消耗高FODMAP食品而导致的。万博客户端网页版
说明是指山核桃，但成分清单中没有山核桃。请澄清。
是的，他还说“ 1/2山核桃” - 那是1/2杯吗？
看起来很美味。我只是吃了5种完全不健康的巧克力曲奇，很遗憾，万博客户端网页版我在掉下货车之前没有看到这个食谱。
他们听起来很美味，但是没有针对山核桃的数量？
我很高兴这是低FODMAP食谱，没有日期，因为几乎每个健康的球食谱都使用日期！万博客户端网页版什么是大麻的心，如果我不能得到它们，还有另一个潜艇吗？
大麻心是大麻种子。您也可以尝试Chia种子。