低点木兰胡萝卜蛋糕蛋白球:
这些低点的胡萝卜蛋糕蛋白球由Chené制成,他是我们的食谱和社交媒体经理来自南非。我喜欢这个食谱,我想你们真的会喜欢它!
如果您喜欢这样的食谱,您可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢突破。
低fodmap胡萝卜蛋糕蛋白球
准备
不活动
全部的
屈服12球
原料:
2汤匙。椰子油,融化并冷却到房间温度上方。
1/4杯枫糖浆,室温。
1/2茶匙香草精
1/2茶匙苹果醋
1 1/4茶匙五香粉
1/2茶匙地面肉桂
1/4茶匙姜粉
1/4茶匙海盐
1杯淡淡的杏仁粉
3/4杯胡萝卜,去皮且切碎(约1个大胡萝卜)
2汤匙。大麻心
1/2山核桃,切碎
1/3杯未加糖的切碎椰子
指示:
第1步:将椰子油加入一个耐热碗中,然后在微波炉中加热直至融化。放在一边,使其冷却至室温。
第2步:在一个大的搅拌碗中,将枫糖浆,香草提取物,苹果醋,五香粉,肉桂,生姜和盐搅拌均匀。加入杏仁粉,胡萝卜,山核桃和大麻种子,并用勺子轻轻搅拌。最后,加入椰子油,并彻底搅拌混合物,直到形成面团。
步骤3:将大型密封容器与羊皮纸铺成。用手形成2汤匙大小的球,然后放入密封的容器中。冷藏至少3小时或过夜。
第4步:一旦将球设定,将切碎的椰子添加到一个小碗中,然后在椰子中滚动球,直到涂层为止。
步骤5:在密封的容器中存放最多一周的冰箱或冷冻3个月。
培训班小吃或甜点
营养成分
服务尺寸1球
每份的量 |
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卡路里140 |
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每日价值% |
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总脂肪11 g |
17% |
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总碳水化合物8 g |
3% |
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膳食纤维2 g |
8% |
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糖5 g |
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蛋白质3 g |
6% |
*每日价值的百分比基于2,000卡路里饮食。根据您的卡路里需求,您的每日值可能更高或更低。
特别笔记:
您可以使用食物处理器来制作这些,尽管不是必需的。您可以切碎山核桃并在食品加工机中的胡萝卜中切碎,然后手工混合所有其他东西。您最多可以消耗两个球以获得低点榜单。
椰子是可选的,它为球带来了出色的质地和风味,但确实使它们有些混乱。
Jockers博士评论
这些低FODMAP胡萝卜蛋糕蛋白球的味道很好,非常适合任何有重大肠道问题的人,并希望遵循低点饮食以帮助缓解。这是您家人会喜欢的美味饱满的甜点食谱!
FODMAP是天然可发酵的寡糖和多糖和多元醇的首字母缩写。其中包括短链碳水化合物,例如葡萄糖,果糖(存在过多的葡萄糖),半乳糖,多醇和乳糖在许多健康食品中广泛发现,包括十字花科蔬菜,豆类和其他蔬菜,例如芦笋,芦笋,万博客户端网页版洋葱和大蒜。
对于某些具有消化系统疾病的人来说,FODMAP并不容易吸收,并且在肠子上具有挑战性。对于小肠中细菌过度生长的个体(sibo)或普遍的营养不良,它们会引起明显的腹胀,痉挛和气体。有关低点饮食的更多信息这篇文章在这里。
我还建议使用专门配制的酶来协助较高的Fodmap食品的细分和加工。fodmate™是一种旨在短期使用的创新酶配方,可以帮助支持消化健康,包括缓解偶尔的痉挛,腹胀,气体,腹痛,腹泻和便秘,这可能是由于消耗高FODMAP食品而导致的。万博客户端网页版
说明是指山核桃,但成分清单中没有山核桃。请澄清。
是的,他还说“ 1/2山核桃” - 那是1/2杯吗?
看起来很美味。我只是吃了5种完全不健康的巧克力曲奇,很遗憾,万博客户端网页版我在掉下货车之前没有看到这个食谱。
他们听起来很美味,但是没有针对山核桃的数量?
我很高兴这是低FODMAP食谱,没有日期,因为几乎每个健康的球食谱都使用日期!万博客户端网页版什么是大麻的心,如果我不能得到它们,还有另一个潜艇吗?
大麻心是大麻种子。您也可以尝试Chia种子。