增强自噬和细胞愈合的7种草药

增强自噬和细胞愈合的7种草药

人们来我办公室的主要原因是想减少疼痛、增加能量、减脂和提高思维清晰度。很有可能，你的健康目标也包括其中的一万博客户端网页版部分或所有愿望。为了实现这些目标，你需要增强身体的自噬和细胞愈合。

自噬是身体排毒的自然方法。它发生在你的身体循环和摆脱旧的和不健康的细胞，允许创造新的和健康的细胞来取代它们。万博客户端网页版虽然禁食、禁食运动和吃生酮饮食是增强自噬最有效的三种方法，但我们不能忘记抗炎草药和化合物在增强自噬和改善健康方面的重要性。万博客户端网页版

在这篇文章中，你将了解到什么是自噬，它的好处，以及禁食的力量，当涉及到增强自噬。我将与你分享我最喜欢的抗炎草药和化合物，它们能增强细胞自噬和细胞愈合。

自噬是什么

自噬是免疫系统的重要组成部分。这是一个发生在你的身体回收和排出对你的健康没有好处或潜在危害的旧细胞或多余细胞的过程。万博客户端网页版它也被称为自我进食的过程。自噬的发生是细胞应激的结果，例如营养剥夺来自禁食，运动，或显著的温度变化。

在你的每个细胞中，都有一些重要的成分，叫做细胞器。它们是你身体里的器官但在你的细胞里。当你的细胞暴露在我之前提到的压力源中时，它会产生一个吞噬团，一种短暂的双膜结构。这种吞噬体有很大的灵活性。当它膨胀时，它能够包围和隔离细胞成分，包括脂质、蛋白质和整个细胞器(1）．

一旦吞噬团包围并包围了这些成分，它就把它们带到溶酶体，溶酶体是一种独特的含有降解酶的细胞器。溶酶体能够降解它们被释放的成分。

我们如何增强体内的自噬过程?

那么细胞应激是如何驱动自噬的呢?你的身体一直在为生存而努力保持内稳态或生理平衡。另一方面，压力是指需要改变的环境。

当你的身体暴露在细胞压力下时，比如禁食导致的营养剥夺，或高强度运动，它需要燃料来产生生存所需的能量。为了达到这个目的，你的身体发出信号，分解老的、效率低的细胞和细胞器，为新的、更健康的、更高效的细胞创造空间，以产生更多的能量万博客户端网页版（2）．

因此，自噬帮助你的身体更好地运作。在新的线粒体和健康细胞的帮助下，你的身体变得更强壮。万博客户端网页版它也变得对慢性压力、炎症、慢性疼痛和疾病更有弹性（3）．”想要了解更多关于自噬的知识，我推荐你这篇文章．

自噬的好处

自噬对健康有几个好处。万博客户端网页版让我们一个一个来看。

清除衰老细胞

衰老细胞是一种老化的细胞，不再具有高水平的功能。虽然细胞衰老是正常的，但用新的细胞替换这些衰老的细胞也很重要。自噬有助于用新的和健康的细胞清除旧的细胞万博客户端网页版（4）．

改善线粒体健康万博客户端网页版

线粒体是细胞的发电站，对能量的产生和整体健康至关重要。万博客户端网页版除非刺激定期发作的自噬，否则你最终会出现功能失调和代谢不灵活线粒体．自噬可能有助于降解功能失调的线粒体，并以新的线粒体取而代之（5）．

清除病毒感染细胞

与细菌、酵母和寄生虫不同，病毒是影响细胞遗传的细胞内病原体。强大的免疫系统可以使病毒进入休眠状态，然而，它并不能真正摆脱它们。自噬是身体清除受感染细胞并替换健康细胞的自然方式万博客户端网页版(6）．

减少细胞凋亡

衰老的细胞经历程序性死亡，即细胞凋亡。然而，这个过程对你的身体非常有压力，可能会导致炎症。另一方面，自噬是一种更节能的过程，它有助于清除旧细胞并产生新细胞(7）．

自噬创造一个更强大和更有压力弹性的身体和心灵

自噬帮助你的细胞变得更强壮、更健康，你的身体变得更有弹性万博客户端网页版压力．它可能有助于减少炎症，包括肠道炎症和肠漏综合症的风险，可能有助于你的大脑健康、情绪、记忆和心理处理万博客户端网页版(8、9)．

禁食增强自噬

禁食是一种治疗实践，已经使用了数千年的健康和精神原因。万博客户端网页版“禁食”是指在一定时间内不进食，或只喝水、凉茶等不含热量的饮料。

有各种各样的禁食方法。虽然持续几天甚至更长时间的禁食在某些情况下可能是有益的，但它并不总是实用的。间歇性禁食更实用，因为你可能每天都在练习。间歇性禁食是指在一天中禁食一部分时间，只在一定时间内进食的禁食方法。

你可以尝试各种各样的间歇性禁食策略。为了找到最适合你的策略，我建议你阅读这篇文章．如果你是一个女人，阅读这篇文章这是一种间断性禁食策略，可能对某些女性是最好的。

禁食，包括间歇性禁食，有很多好处，包括减少炎症，提高激素敏感性，增加生长激素，修复你的肠道，和促进脂肪燃烧。然而，禁食的一个关键好处是刺激你身体固有的自噬过程(10,11,12,13,14,15,16,17,18,19)．

禁食和酮

当你禁食时，你的身体不得不转向替代燃料来源。一旦它燃烧掉你体内储存的所有糖(糖原)，它就开始燃烧脂肪。这个过程产生酮．酮是三种水溶性分子，由肝脏在禁食、长时间高强度运动、食物限制、碳水化合物限制饮食、未治疗的1型糖尿病和酒精中毒过程中的脂肪酸产生。

酮转化为乙酰辅酶a，并进入克雷布斯循环，以帮助线粒体的能量生产。因此，它们增强了自噬、代谢灵活性和脂肪燃烧(20)．

增强自噬和细胞愈合的7种草药

一种增强自噬和细胞愈合的方法是使用特定的草药。许多草本植物含有多酚类物质，有助于抑制mTOR通路，激活AMPk通路引入自噬。

与禁食和其他方法结合使用，抗炎草本植物是优化和增强身体自噬机制的好方法吗(21、22、23)．让我们来看看增强自噬和细胞愈合的7种顶级草药。

抹茶绿茶

抹茶绿茶是一种越来越受欢迎的茶。虽然它来自同一种植物，茶树如绿茶，它的种植方式不同。茶农在收获前要覆盖茶树20到30天。这项技术提高了叶绿素产量和氨基酸含量。采收后，他们把茎和叶脉去掉，从磨碎的叶子中提炼出细粉末，这样茶叶的抗氧化剂含量就比绿茶高了。

抹茶绿茶富含多酚EGCG，对健康有很多好处。万博客户端网页版它的好处之一是通过模仿卡路里限制的效果来增强自噬。有些人甚至称抹茶为自噬茶。其他好处包括促进大脑功能，支持你的肝保护心脏，帮助减肥(24）．

使用生姜增强自噬

生姜是最有效的抗炎草药之一。它属于根茎科，意味着它的茎水平生长在地下，向下形成根，地上形成茎叶。在中国和印度，它作为一种自然疗法已经使用了5000多年。自罗马帝国以来，它在欧洲也很流行，在过去的几百年里，它在世界各地也很流行，包括美国。它可以用于菜、茶和果汁，也可以作为一种补充剂。

生姜含有一百多种化合物。姜辣素是其最强大的活性化合物，具有多种强大的健康益处。万博客户端网页版生姜可以增强自噬，减少炎症，降低疼痛水平。它已被证明可以减少与运动有关的炎症和疼痛，骨关节炎肠道问题、代谢综合征和肥胖(25、26、27、28、29)．

姜黄

就像生姜一样，姜黄是一种抗炎草本植物，属于根茎科。它是一种温暖的香料，为各种食物、调味品和茶提供味道和颜色。几千年来，它一直被用于传统的阿育吠陀、印度和中国医学，最近在世界各地作为一种抗炎补充剂(30）．

姜黄是近年来研究最多的香料之一。仅美国国家生物技术中心就对其益处进行了6000多项研究。它是一种强大的抗炎和抗氧化草本植物，具有强大的活性化合物，姜黄素。姜黄可以增强自噬，减少炎症，降低疼痛水平。研究表明姜黄可能有益于溃疡性结肠炎相关的炎症，糖尿病骨关节炎和狼疮(31、32、33、34、35、36)．

使用白藜芦醇增强自噬

白藜芦醇是一种强大的植物化合物，可以在红酒、葡萄、浆果和花生中发现。它主要集中在葡萄和浆果的果皮和种子中，这说明红葡萄酒中发酵的葡萄中含有的维生素d含量特别高白藜芦醇．

白藜芦醇是一种抗氧化剂，对你的健康有无数的好处。万博客户端网页版研究表明，白藜芦醇通过ATP竞争直接抑制mTOR，可增强自噬。它也可能对大脑健康、胰岛素敏感性、血压和关节疼痛有益万博客户端网页版(37、38)．

柑橘Bergamont

佛手柑是一种独特的橙子大小的水果。它是黄绿色的，很苦。它作为一种芳香的精油已经使用了很长时间，它是格雷伯爵茶、传统古龙水和其他东西的成分。

柑橘佛手柑富含抗氧化类黄酮，对你的健康、心脏健康和胆固醇有极大的好处。万博客户端网页版它可能会增强自噬，尤其是我在文章中提到的皮肤自噬这篇文章．作为芳香疗法，它可能有益于疼痛，焦虑，恶心和呕吐(39岁,40）.

牛至，鼠尾草和迷迭香

牛至，鼠尾草和迷迭香是三种芳香可口的抗炎草本植物，原产于地中海。它们在世界各地都很受欢迎。它们与百里香、罗勒和薰衣草同属草本植物科。

牛至、鼠尾草和迷迭香不仅在厨房里很受欢迎，而且还含有有效的抗炎和抗氧化化合物，可能会增强自噬。难怪几个世纪以来它们一直被用作自然疗法。研究也显示了它们强大的抗炎特性。例如，迷迭香可以减轻患有抑郁症的人的疼痛和炎症类风湿性关节炎(41、42)．

槲皮素增强自噬

生物类黄酮是一组色素，可以帮助你抵御各种疾病。它们具有抗炎、抗氧化、抗病毒、抗过敏和抗癌等特性，并可能增强细胞自噬。

虽然已知的生物类黄酮有4000多种，但槲皮素是我的最爱之一。槲皮素可以在洋葱、绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜和浆果。它可以增强自噬，抗炎症，提高免疫力，对抗自由基损伤(43）．

使用炎症防御™增强自噬

Inflam国防™是我最喜欢的一种增强自噬和细胞愈合的补充剂。它使用了抗炎草本植物的强大组合，如姜黄，乳香，生姜和迷迭香提取物，以及槲皮素，芦丁和蛋白水解酶的营养成分。Inflam国防™帮助增强自噬，支持你的免疫系统，保护你免受氧化压力，支持健康的循环和循环功能，并通过抗氧化剂促进你的健康。万博客户端网页版

如果你想增强自噬，控制炎症和疼痛水平，增强免疫系统，支持你的整体健康，我建议万博客户端网页版Inflam国防™．每日两次，每次一粒，两餐之间服用。为了更好的保护，请在两餐之间服用两粒或更多的胶囊，或按照您的医疗保健医生的指示。万博客户端网页版

草药增强自噬的最后思考

自噬是身体先天免疫系统的一部分。增强的自噬对于增加能量，减少脂肪，提高头脑清晰度，降低疼痛，减少是必不可少的炎症，改善你的健康。万博客户端网页版当你的身体回收和丢弃旧细胞时，就会发生自噬，从而产生新的细胞来取代它们。

虽然禁食、禁食运动和吃生酮饮食是增强自噬最有效的三种方法，但重要的是你要用抗炎草药来支持这一过程，以增强自噬，改善你的健康。万博客户端网页版遵循我的建议，尝试我推荐的这些神奇的草药，增强自噬，减少炎症，减少脂肪，改善你的整体健康。万博客户端网页版如果你想了解我减少疼痛的禁食方案，请阅读这篇文章

你也可以看看我的空腹转换的书这是关于在你的生活中实施间歇性和延长禁食的最新科学研究和策略。这是迄今为止世界上最好的关于禁食的书，我都读过!现在，我非常荣幸地向大家介绍这一成果，并对大家的支持表示深深的感谢!

代谢自噬与细胞愈合大师班

自噬是人体天生的深层细胞愈合和修复机制，它帮助我们减少衰老、炎症和细胞损伤的影响。

2016年诺贝尔奖授予了日本研究人员Yoshinori Ohsumi，以表彰他在帮助我们理解人类进化过程方面的突破性工作自噬以及它是如何工作的。如果你正在与自己的健康作斗争，或者渴望优化自己的健康，激活适量的万博客户端网页版自噬是一个关键的组成部分。

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本文中的资料来源包括:

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